低炭水化物ダイエットが話題になっています。
毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので、高いダイエット効果があるそうです。
また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。
モニターは3日で2kgぐらい痩せていましたが、炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しく、プロボクサーでもない限り無理です。
その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、頭がボーっとしてしまいます。
これでは日常生活も出来ず、本末転倒です。その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。
脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば必ず痩せられるんです。
90グラムを計算するのは難しいので炭水化物があまり含まれていないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、夜の炭水化物に気をつける。
といったダイエット方法でいいそうです。
あんまり食物に集中しすぎると、食物にとらわれてダイエットが進みませんよ。
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2009年12月26日
